AISOLA LAB WEEKLY — TOOLS
2026.05.08 ｜ Vol.5
AT A GLANCE
- すぐ試せる: GPT-5.5公式プロンプトガイド3原則 / ChatGPT GPT-5.5 InstantのGmail横断 / Gemini Nano Banana Proで同顔キャラ量産
- 業務自動化: Claude Design DESIGN.md1個でLP・SNS・iOS / 「私の声.md」を他社AIに移植 / Codex for Workで週次ブリーフ・メール下書き
- 開発者向け: Higgsfield MCPで30以上のAIモデルをClaudeから / Workload Identity FederationでAPIキー短命化 / Meta公式MCPコネクタ無料公開
5月1日から7日までの1週間で、私がAisola Labで書いたAI活用ネタを45本、ここに並べました。
今週はAnthropicとOpenAIが交互に大型アップデートを出した1週間でした。
AnthropicはClaude Design・Connectorsクリエイティブ9個・Higgsfield MCP・Workload Identity Federationを並べた上で、Skillsレイヤーを skill-creator / 私の声.md / UI/UX 6個 / Meta公式MCP / Tom Bilyeu 5人AIチームと連発。
OpenAIは GPT-5.5公式プロンプトガイドの方向転換、ChatGPT Image 2.0の応用5本、GPT-5.5 InstantのGmail横断リリース、Codex for Workで畳みかけてきました。
Geminiは NotebookLM × Gemini 双方向同期、Word/Excel/PDF直接生成、Nano Banana Pro での同顔キャラ量産で、Office文書と画像生成の両輪を詰めた週です。
選定基準は、実用性 > 新しさ > 話題性の順。
すぐ試せるものから並べています。
PICKS
今週のピックアップは？
1. ChatGPT GPT-5.5 InstantがGmail・過去会話・ファイルを横断参照 — 幻覚52.5%減で営業・コンサル・人事に投入できる水準
5月6日にOpenAIが発表したアップデート。
ChatGPTのデフォルトモデル GPT-5.5 Instant が、Gmail・過去のChatGPT会話・アップロード済みファイルを1つの会話の中で横断的に引いてくる形に変わりました。
幻覚率は前モデル比52.5%減。
使いどころは「先方への返信を書く時に、過去のメールスレッドと自社の提案資料を同時に参照しながらドラフトを作る」「面接候補者の経歴と採用基準を突き合わせて評価コメントを書く」といった、これまで複数チャットを往復していたシーンです。
営業・コンサル・人事の5活用パターンを記事内で具体プロンプト付きでまとめています。
難易度: ChatGPT Plus月$20〜 / ブラウザ・アプリ
公式: openai.com
2. Claude Coworkで作った「私の声.md」をChatGPT/Grok/Geminiに移植 — 100問から4Kトークンに圧縮して同じ口調で書かせる
Claude Coworkで100問の対話を回して口調・判断パターンを吸い上げ、4Kトークンに圧縮した「私の声.md」を作る。
それをそのままChatGPT、Grok、Geminiにアップして同じ語り口で書かせる、9ステップの運用記事。
業務インパクトが大きいのは「Claudeで取った癖をAI契約のメインじゃないツールにも持ち込める」点。
月$20を1社にだけ払うのか、Cowork→他社AIに展開して使い分けるかの判断軸が、初めて具体的な手順で組み立てられます。
難易度: Claude Pro月$20 + 他社AI / ブラウザ
公式: claude.com
3. Claude Workload Identity Federation — APIキーをサーバーに置きっぱなしにしないで短命トークンに替える
5月5日にAnthropicが公開した開発チーム向けの認証方式。
これまでサーバーや CI/CD（自動ビルド・デプロイの仕組み）に「sk-ant-...」で始まるAPIキーを直接書いて運用していましたが、Workload Identity Federationを使うとGoogle Cloud / AWSのIDから短命トークンを発行してClaude APIを叩く形に切り替えられます。
キーが漏れた時の被害範囲が「無期限で全権限」から「数時間で失効する1ジョブ分」に縮みます。
6ステップで切り替える手順と、既存のキー管理から段階的に移行する流れを記事内で整理。
難易度: Claude API + Google Cloud or AWS / 開発者向け
公式: docs.claude.com
4. OpenAI Codex for Workで週次ブリーフ・メール下書き・シート分析 — 会議とメール処理で1日溶けてる時に
5月2日に正式運用開始。
Codex for Workは「業務SaaSと繋がるCodex」で、Slackメッセージ・Gmail・Google Sheetsを読みに行きながら週次ブリーフを作る、メールの下書きを溜める、シートを分析して数字をまとめる、までを1セッションで回します。
個人作業のCodex CLIとは別物で、こちらは「会議とメール処理で1日が溶けてる」マネージャー職向け。
4手順で導入できますが、SlackやGoogle Workspaceの管理者権限が要るので、まず試すなら自分が管理者の小規模Workspaceから動かすのが安全です。
難易度: ChatGPT Business以上 / 管理者権限必要
公式: openai.com
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その他のツール一覧は？
系統別に45本を並べます。気になったところだけ拾ってもらえれば大丈夫です。
Claude 系（17本）
| ツール | 一言 | 難易度 |
|---|---|---|
| Claude Design | DESIGN.md1個でピッチデック・LP・SNS・iOS画面を会話だけで出すプレビュー版。 | Pro $20 |
| Claude 9個のクリエイティブコネクタ | Adobe・Ableton・Canva・SketchUp等とClaudeが直結。Ableton誤解の解消つき。 | Pro $20 |
| Higgsfield MCP | Claudeから30以上のAI動画・画像モデルを1接続で呼ぶ実用シーン別整理。 | Pro $20+API |
| HeyGen Hyperframes × Claude Code | 動画外注がほぼゼロに。HTMLが動画になる新OSSの作例・GUI・苦手領域。 | 中級 |
| Claudeで言い切らせる末尾1行 | 提案書や記事がふんわりして物足りない時に効くプロンプト3パターン。 | 無料〜 |
| Claude無料スキル「Prompt Master」 | Midjourney・Sora・Cursorなど30+ツール用プロンプトをClaude 1個で書く。 | 無料 |
| Claude Security 公開β | 脆弱性スキャンから修正パッチまでを6ステップで動かす。対応プラン早見表つき。 | 公開β |
| Tom Bilyeu式 Claude 5人AIチーム | 10億ドル売却起業家が組む5人体制と90日運用。 | Pro $20 |
| NotebookLM→Claude skill-creator | SKILL.md 5〜10本を分野別に量産する6手順と16,000文字の天井。 | Pro $20 |
| ATS（書類選考AI）対策プロンプト | 応募して3週間返事ゼロ問題に、6ブロックで上位に押し上げる。 | Pro $20 |
| 「私の声.md」を他社AIに移植 | Cowork 100問→4Kトークン圧縮→ChatGPT・Grok・Geminiで同じ口調で書かせる9ステップ。 | Pro $20 |
| UI/UXデザイナー向け Claude Skills 6個 | コードを書かないデザイナーがペルソナ→ワイヤー→a11y→コピー→レビューをDesktop単体で組む。 | Pro $20 |
| Meta公式MCPコネクタ無料公開 | Claude Pro月$20で広告代理店フィー10万円差を埋める診断ツール3選。 | Pro $20 |
| Claude Desktop→Ollamaに逃がす | 議事録・翻訳・メール下書きの軽作業をローカルに振り分けて月$80浮かす。 | Pro $20 |
| Anthropic公式24分動画から5プロンプト技 | 月$20払ってる非エンジニア向け。今日試せる5つを動画から抽出。 | Pro $20 |
| Taste Skillでサイト画像のトーン統一 | AIに先にスタイルガイドを読ませる導入手順と料金。 | Pro $20 |
| Workload Identity Federation | APIキー直書きをやめて短命トークンに替える6ステップ。漏洩時の被害範囲を激減。 | API |
ChatGPT / OpenAI 系（16本）
| ツール | 一言 | 難易度 |
|---|---|---|
| GPT-5.5公式プロンプトガイド | 「短く書く・成果と制約だけ書く・手順は任せる」3原則で従来と真逆に。 | Plus $20 |
| ChatGPTモデル切替が入力欄の中に | Thinking Effort（思考の深さ）も1クリックで選べる新UI。 | 無料〜 |
| Codexにブラウザ機能統合 | 「画面を見て直す」AIに進化。知らずに使うと事故るガード3つ。 | CLI |
| OpenAI Privacy Filter | 人事・法務・CS向け。個人情報をローカルで消してから渡す運用。 | 無料 |
| ChatGPT「Check my grammar」改良 | なぜ効かないか。改良5段階比較とブログ・添削・英文メールテンプレ3本。 | 無料〜 |
| ChatGPT Image 2.0でパーソナルカラー診断 | 写真1枚から美容院・服選び・コスメ売場で使える3プロンプト。 | Plus $20 |
| ChatGPT Image 2.0で日本2010sスナップ風 | 4x4グリッド16コマと8枚一貫生成の使い分け。 | Plus $20 |
| ChatGPT Image 2.0で参考デザインを1プロンプト複製 | 3ブロック構造と4つの限界。 | Plus $20 |
| Instagramリール広告をGPT Image 2＋Seedance 2.0で1本$2 | 店舗オーナーが15秒動画を作る手順。 | Plus $20 |
| GPT Image 2.0 広告9パターンを1回で出力 | 5項目テンプレートを書いて9枚一括生成。 | Plus $20 |
| GPT Image 2＋MS Paint風スクリブル | SNSアイコン・Noteサムネ・社内ラフ図。バイラルプロンプト全文と5ステップ。 | Plus $20 |
| Codex for Work | 週次ブリーフ・メール下書き・シート分析を任せる4手順。会議とメールで1日溶けてる時に。 | Business以上 |
| ChatGPT Advanced Account Security | 業務機密を入れてる時、オンにすべき人とやめておく人を3軸で見極め（YubiKey 2本$68）。 | Plus $20 |
| GPT Image 2でちびキャラ＋手書き装飾 | 自撮りSNSが恥ずかしい時、顔を変えずちびキャラ5体を後乗せ。プロンプトと6ステップ。 | Plus $20 |
| ChatGPT「God Mode 7プロンプト」 | 話題のプロンプトを日本語業務で動かす。7型の中身とカスタムGPTs切り替え運用。 | Plus $20 |
| ChatGPT Gmail・過去会話・ファイル横断 | GPT-5.5 Instantで幻覚52.5%減。営業/コンサル/人事の5活用パターン。 | Plus $20 |
Gemini / NotebookLM / Google 系（6本）
| ツール | 一言 | 難易度 |
|---|---|---|
| NotebookLM × Gemini 双方向同期 | 資料管理がぐちゃぐちゃな時に1か所に集約。ChatGPT/Claude Projectsとの違いも。 | Free〜 |
| Gemini パーソナル インテリジェンス | Gmail・Photos常用者向け。ChatGPTメモリと5項目比較、準備3つ。 | Free〜 |
| Gemini App で Word/Excel/PDF を直接生成 | 整形に毎週時間取られてる人向け。無料で使える5シーンとExcel数式の上限。 | Free〜 |
| Gemini 3.1 Pro Canvas でパララックスLP | 月2,900円1ヶ月で作る。HTML未経験向け5手順と公開前の落とし穴。 | AI Pro |
| NotebookLMで教材を頭に残す20プロンプト | 要約→簡素化→暗記→計画→行動の順に投げる定型集。 | Free〜 |
| Gemini Nano Banana Pro 同じ顔キャラ量産 | 参照画像14枚＋12フィールドJSONで2枚目以降のブレを止める手順。 | Pro $19.99 |
Grok / xAI 系（1本）
| ツール | 一言 | 難易度 |
|---|---|---|
| Grok Imagine（xAI動画生成） | SNS短尺を月$30で量産。指示追従でSora/Veoから乗り換える判断軸。 | $30 |
その他（横断・新分野 5本）
| ツール | 一言 | 難易度 |
|---|---|---|
| meigen.aiでプロンプト3000件無料コピー | Veo 3.1やMidjourneyの呪文をXでスクショ集めしてる人向け。 | 無料 |
| AIの返事が妙に肯定的な原因 | お世辞9%・押し戻すと18%。4分野別の聞き直しテンプレで本音に近づける。 | 無料〜 |
| Andrew Ng新コース『AI Prompting for Everyone』 | いい答えが返らない時、3日で消化する運用。 | 学習 |
| Teams Copilot だけで足りる？Perplexity追加 | Computer Enterprise Pro $40を足すべき職種・足さなくていい職種。 | $40 |
| Suno+DistroKid+ChatGPTでAI音楽副業 | 5ルート。Spotify大量UP失効後の月$50→$500〜$2,000の内訳。 | $10〜 |
TREND
今週のツールの傾向は？
今週見えたのは「MCP普及」「Skills本格化」「メモリ巻き返し」の3軸でした。
Anthropicは Connectors 9個・Higgsfield MCP・Meta公式MCPと外部接続層を厚くし、その上で skill-creator / 私の声.md / UI/UX 6個 / Tom Bilyeu 5人AIチームで Skills レイヤーを業務側から実装。
OpenAIは GPT-5.5 Instantで Gmail・過去会話・ファイル横断に作り変え、メモリ機能で巻き返しに来ました。
Geminiは Word/Excel/PDF直接生成と Nano Banana Pro で実務に寄せています。
選び方の視点では、Claude Pro $20でSkills/Connectors/Coworkを使い倒し、ChatGPT Plus $20を「メモリ横断+画像生成」、Geminiは無料で Word/Excel/PDF / NotebookLMの3層構成が今週の最低ライン。
開発チームは Workload Identity Federation でAPIキー運用の宿題を片付けるラインです。
EDITOR'S NOTE
AnthropicとOpenAIが交互に攻め、月$20×2社で土台が整った週。
Geminiは無料枠でOffice文書と画像を補完。
来週もここをお届けします。
※この記事の内容は執筆時点のものです。AIは進化が速い分野のため、最新の仕様は公式サイトでご確認ください。